| shemberlen | Дата: Среда, 03.03.2010, 11:51 | Сообщение # 1 |
 Полковник
Группа: Модераторы
Сообщений: 104
Статус: Оффлайн
| ЖЕНСКАЯ ГИМНАСТИКА ПО МЕТОДИКЕ ДЖОЗЕФА ПИЛАТЕСА
 
Комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Автор системы – Джозеф Пилатес. Работая над своим телом, он создал новую методику, которая сочетает в себе западную и восточную практики оздоровления тела. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность.
Упражнения выполняются плавно, и одновременно включают в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Он развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам, так как позволяет значительно укрепить поясницу, пресс и таз, что очень важно в дородовой и послеродовой период. Специалисты так же рекомендуют пилатес в качестве восстановительной терапии людям, которые перенесли травмы позвоночника.
«Десять уроков - и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий - и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий - и вы получите совершенно новое тело», - это слова Джозефа Пилатеса, основателя одноименно гимнастики. Она сочетает несложные, но достаточно эффективные упражнения с предельной концентрацией на дыхании и вдумчивым, осознанным отношением к выполнению движений, характерным для восточных практик.
Сообщение отредактировал shemberlen - Среда, 03.03.2010, 12:05 |
| |
| |
